Nuovo corso HardStyle Kettlebell

Da lunedì 11 gennaio, verrà introdotto il nuovo corso HardStyle Kettlebell. Si tratta di un allenamento basato sullo sviluppo di attività balistiche improntate su kettlebell, sui lavori in bodyweight di carattere funzionale in assistenza a tecniche di sollevamento pesi basilari per lo sviluppo della forza intesa come sforzo massimale.
Il corso sarà tenuto dalla nostra nuova coach Valentina Borgia.
Per tutti gli atleti già iscritti al box, il corso è gratuito fino al 28 gennaio.

WOD 27/10/15

HEAVY

ONE ARM KB. COMPLEX: LADDER 1-2-3-4-5

PRESS
CLEAN
FRONT SQUAT
*SWITCH ARM

WOD

TIME CAP 12′

20-16-12-8-4
CHEST TO BAR PULL UP
10-20-30-40-50
DOUBLE UNDERS